반응형 혈관건강1 40대 남성의 혈관 건강 관리 5계명 ─ 지금 시작하는 혈관 청소 습관 ─40대에 들어서면‘혈관 나이’가실제 나이보다 빠르게 늙기 시작합니다.탄력을 잃은 혈관은고혈압·심근경색·뇌졸중 같은치명적 질환으로 이어질 수 있죠.하지만 좋은 소식도 있습니다!생활습관만 바꿔도혈관은 다시 젊어질 수 있다는 것.오늘은 쉽고 실천 가능한 5가지 방법으로40대 남성의 혈관을 지키는 법을 소개합니다. 1. 하루 30분 걷기로 혈관 청소 시작하기‘유산소 운동’의 왕도는 걷기입니다.매일 30분씩 빠르게 걷기만 해도LDL 콜레스테롤↓, 혈류 속도↑ 효과!실천 팁• 엘리베이터 대신 계단 이용• 점심시간 10분 산책 + 퇴근 뒤 20분 걷기• 스마트워치로 걸음 수 기록해 동기부여2. 싱겁게 먹는 습관 들이기나트륨 과다는 혈관벽을 두껍게 만들어고혈압을 부릅니다.실천 팁•.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
