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일상의 정보156

혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드. 고지혈증에 좋은 식품 10가지 고지혈증 관리는 식습관에서 시작됩니다.혈중 콜레스테롤과 중성지방을효과적으로 낮추는 슈퍼푸드를 소개합니다.매일 식탁에서 만날 수 있는이 식품들로 건강한 혈관을 유지해보세요.  ↓ ↓ ↓ 고지혈증에 좋지 않은 음식에 대한 정보는 아래의 글을 통해 확인하시면 됩니다.↓ ↓ ↓ 2025.04.08 - [분류 전체보기] - 당신이 알아야 할 고지혈증 위험 식품 5가지 당신이 알아야 할 고지혈증 위험 식품 5가지현대인의 식탁에 자주 오르는음식 중에서 고지혈증을유발할 수 있는위험한 식품들이 있습니다.건강을 위해 알고 계셔야 할 내용을 소개합니다.고지혈증, 왜 주의해야 할까요?고지혈증은 심혈seoinpapa.com 1. 고지혈증과 식이요법고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나중성지방이 과도하게 높은 상태입니다.방치하면 동맥.. 2025. 4. 9.
환절기에 꼭 챙겨 먹어야 할 면역력 강화 식품 날씨가 급변하는 환절기,우리 몸의 방어체계인 면역력이 약해지기 쉽습니다. 감기와 각종 질병으로부터몸을 보호하기 위해서는어떤 음식을 섭취해야 할까요?오늘은 일상에서 쉽게 찾을 수 있는면역력 강화 식품들을 소개해 드립니다.1. 장 건강을 지키는 프로바이오틱스 식품우리 몸의 면역세포 70%는장에 있다는 사실,알고 계셨나요?장 건강이 곧 면역력과 직결됩니다. ● 요거트유산균이 풍부하여장내 환경을 개선해줍니다.플레인 요거트에계절 과일을 곁들이면영양가도 높이고맛도 즐길 수 있어요.  ●  김치 한국인의 국민 반찬인 김치는자연 발효 과정에서 생성된유익균으로 가득합니다.적당량의 김치는 장 건강과면역력 향상에 도움을 줍니다.  ●  케피어 요구르트보다 더 다양한유산균이 함유된 발효유로,정기적으로 섭취하면소화기능 개선에 .. 2025. 4. 4.
편두통과 음식의 관계 알고 계셨나요? 안녕하세요,오늘은 많은 분들이 고통받고 계신편두통과 음식 성분의관계에 대해 이야기해 볼게요.편두통은 단순한 두통이 아닌삶의 질을 크게 떨어뜨리는질환인데요,놀랍게도 우리가 매일 먹는 음식이큰 영향을 미친다는 사실!▶ 편두통, 왜 음식이 문제될까요?편두통은 개인마다다른 원인으로 발생하지만,특정 음식 성분이주요 유발 요인이 될 수 있어요.모든 사람에게 똑같이적용되는 것은 아니지만,자신의 편두통 패턴을 이해하면고통스러운 발작을 예방하는 데큰 도움이 됩니다. ▶ 주의해야 할 6가지 음식 성분1. 질산염 - 가공육의 숨겨진 적햄, 베이컨, 소시지와 같은가공육에 많이 포함된 질산염은체내에서 산화질소로 변환됩니다.이 과정에서 혈관이 확장되고뇌혈관이 팽창하면서편두통이 찾아올 수 있어요.흥미롭게도 편두통 환자는 장내에질산.. 2025. 4. 4.
직장인 봄철 건강, 이것만은 꼭 챙기세요! 안녕하세요!환절기 건강관리가중요한 시기입니다.한국건강증진개발원에서소개하는 봄철 건강관리 방법을알기 쉽게 정리해드릴게요.▶ 왜 봄철 건강관리가 중요할까요?4월은 일교차가연중 가장 심한 시기입니다.급격한 기온 변화로면역력이 약해져 체력이떨어지기 쉽습니다.이 시기에 특히 주의해야 할건강 이슈들이 있어요.봄철 건강을 위협하는 주요 증상● 추운 날씨에 적응했던몸이 새로운 환경에적응하면서 느끼는 피로감 ●  졸음, 집중력 저하, 권태감으로업무 집중도가 떨어짐 ●  봄철에는 우울증으로 인한자해 사망률이 높아짐 ●  무기력, 무가치함, 식욕 변화,수면 패턴 변화 등 다양한 증상 발생 ●  큰 일교차는 기관지를 자극해호흡기 질환 발병 위험 증가 ●  가벼운 옷차림으로 체온 저하 시감기에 더 취약해짐 ●  건조한 봄 날씨.. 2025. 4. 3.
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