반응형 칼슌식단1 하루 10분 뼈 튼튼 루틴! 40대 여성 골다공증 예방 식습관·운동법 이 글에서는 중년 여성의뼈 튼튼 루틴을 위해 쉽게실천할 식단·운동·생활습관방법에 대해 알려드릴게요.핵심 키워드와 실천 팁을 꼼꼼히 담았으니 오늘부터 작은 변화를 시작해 보세요. 🦴 골다공증이란 무엇인가?▶ 뼈 속 ‘구멍’이 커지는 질환골다공증은 뼈 조직이 스펀지처럼 다공성으로 변해 강도가 저하되는 만성 질환입니다.뼈 밀도가 정상 기준보다 2.5 표준편차 이하로 떨어질 때 진단되며,작은 충격에도 골절 위험이 크게 증가합니다.▶ 무증상 진행의 위험초기에는 통증이 없어 ‘조용한 질환’이라 불립니다.허리·엉덩이 통증이나 키 감소로 뒤늦게 알게 되는 경우가 많아정기 검사와 예방이 무엇보다 중요합니다. ⚠️ 40대 여성에게 위험한 이유▶ 에스트로겐 감소 & 뼈 재흡수 가속40대 초반부터 에스트로겐이 점진적으로 감.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
