반응형 직장인 스트레칭1 직장인 필수! 업무 효율 올리는 5분 사무실 스트레칭 방법 사무실 스트레칭 하나로도 지끈거리는목·허리 통증을 낮추고 오후 집중력까지살릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바쁜 직장인은 운동 시간을 따로 내기 어렵습니다. 그래서 준비했습니다! 아침‧점심‧오후‧퇴근 전 단 5분 투자로전신을 깨우는 체계적인 스트레칭 루틴. 의자에서 그대로 따라 하면 혈액순환이 촉진되고업무 효율까지 업그레이드됩니다. 🖥️ 오전 10시: 목·어깨 리셋등받이에 기대지 않고 등을 곧게 편 뒤 턱을 가슴 쪽으로 살짝 당겨시계 방향으로 천천히 큰 원을 그립니다. 4회 반복 후 반대 방향도 4회. 사무실 스트레칭의 기본 동작으로목 주변 근육이 부드럽게 풀려 두통과 뻐근함을 완화합니다.● 포인트 : 어깨를 올리지 않고 호흡은 자연스럽게● 효과 : 목 통증 완화, 뇌혈류 증가, 집중력 회복 양팔을.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
