아침 운동 vs 점심 운동 vs 저녁 운동 ― 체지방 감량·근력 향상·스트레스 해소에 최적의 시간 찾기
운동 시간대, 아침 운동, 점심 운동, 저녁 운동, 운동 효과운동 시간대, 언제가 가장 효과적일까요? 직장인과 일반 성인 남녀라면 아침 운동, 점심 운동, 저녁 운동 중어떤 시간을 택하느냐에 따라 체지방 연소, 집중력 향상, 수면 질 개선 등 결과가 달라집니다.본 글에서는 각 시간대의 장점과 단점을 과학적 근거와 실전 경험을 토대로 정리해,하루 스케줄에 맞춰 최적의 운동 전략을 세울 수 있도록 도와드립니다.🌞 아침 운동: 하루를 깨우는 에너지장점● 공복 상태의 지방 연소율이 높아 체지방 감소에 유리● 코르티솔 분비가 peak인 시간대라 집중력 상승, 업무 효율 향상● 운동 완료 후 하루 종일 상쾌함과 엔도르핀으로 기분 UP단점● 체온·관절 유연성이 낮아 부상 위험 ↑ — 충분한 스트레칭 필수● 아침 식..
2025. 6. 4.
