반응형 영양소 가이드1 남녀별 필수 비타민 리스트. 근육·뼈·면역까지 꽉 채우는 방법 직장인과 학생 모두 맞춤형 비타민이 필요한 시대입니다.그러나 ‘무엇을, 얼마나, 언제’라는 질문은 여전히 혼란스럽죠.이 가이드는 남성과 여성의 생리적 차이에 근거해 필수 영양소를 정리하고,공통 항산화 비타민까지 균형 잡힌 섭취 방법을 제시합니다.3분만에 읽고 바로 실천할 수 있는 비타민 로드맵을 만나보세요! 🧔 남성에게 필요한 비타민실내 생활이 길어질수록 비타민 D 결핍률이 높아집니다.하루 600–800 IU를 기본으로 잡고,주말 30분 햇볕과 함께 섭취하면테스토스테론 수준과 근육 합성이 동시에 향상됩니다. ● 비타민 B1·B2·B6·B12: 탄수화물·단백질 대사 효율 UP ● 셀레늄 & 아연: 정자 운동성·면역력 강화단일 영양소로 과량 섭취하기보다 ‘메가-B콤플렉스’ 제품으로일일 권장량 50–100 .. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
