반응형 대사량높이는법1 기초대사량 올리는 법! 다이어트의 숨은 핵심 대사량 제대로 알기 다이어트를 시작했는데도 살이 안 빠진다?그렇다면 먼저 ‘기초대사량(BMR)’부터확인해보세요.기초대사량이란, 우리가 아무것도 하지않아도 살기 위해 쓰는 기본 에너지입니다.BMR이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하고,살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있어요.오늘은 BMR 계산법과 대사량을 높이는 꿀팁을알려드릴게요 ✅ 1. 기초대사량(BMR) 계산법 가장 널리 쓰이는 계산 공식은해리스-베네딕트 식입니다.● 남성66.47 + (13.75 × 체중 kg) +(5.0 × 키 cm) - (6.76 × 나이) ● 여성655.1 + (9.56 × 체중 kg) +(1.85 × 키 cm) - (4.68 × 나이) 예시)30세 여성, 키 162cm, 체중 55kg →BMR = 약 1352kcal즉, 하루 동안 아무것도 안 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
