반응형 당뇨관리1 아무도 몰랐던 당뇨에 좋은 의외의 과일 5가지. 혈당잡는 과일 당뇨때문에 과일을 무조건 피할 필요 없어요. 당뇨 진단 후 많은 분들이과일을 완전히 포기하곤 합니다.달콤한 맛이 혈당 상승으로이어질까 걱정되기 때문이죠.하지만 모든 과일이 혈당에 나쁜 것은 아닙니다! 오히려 일부 과일은당뇨 관리에 도움이 되는영양소를 풍부하게함유하고 있어요. 1. 아보카도 아보카도는 100g당당 함량이 1.3g에 불과해당뇨인이 안심하고먹을 수 있습니다. 단일불포화지방산이 풍부해인슐린 감수성을 높여주고,풍부한 식이섬유가 소화 속도를 늦춰혈당 상승을 방지해요. ● 하루 1/4~1/2개 정도가 적당합니다. 샐러드에 넣어 먹거나 통곡물 빵에 으깨 발라 먹으면 영양가 높은 한 끼가 됩니다.2. 블루베리블루베리에 풍부한 안토시아닌은 혈당 관리에 탁월한 효과를 보입니다.낮은 혈당지수와 풍부한 식이섬유.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
