반응형 귀리1 혈압과 콜레스테롤 두마리 토끼 한 번에 잡는 식탁의 비밀 ● 중장년 건강의 숨은 위협고혈압과 고콜레스테롤은중장년층 건강을 위협하는대표적인 질환입니다.한국 성인 3명 중 1명은 고혈압,4명 중 1명은 고콜레스테롤문제를 겪고 있습니다.두 질환은 동시에 발생하는경우가 많아, 함께관리하는 것이 중요합니다. ● 약보다 강한 음식의 힘식습관은 건강의 기본입니다.혈압과 콜레스테롤을 동시에 조절할 수 있는음식들이 있습니다.대표적으로마늘, 고등어, 귀리가 있습니다. ✔ 마늘- 알리신 성분이 혈압을 낮추고, LDL 콜레스테롤 감소에 효과적입니다.- 하루 2~3쪽, 된장찌개나쌈장에 넣어 섭취하면 좋습니다. ✔ 고등어- 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강에 이롭습니다.- 주 2회, 100g 정도 구이나조림으로 먹는 것을 추천합니다. ✔ 귀리- 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 콜레.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
