반응형 건강관리1 저녁 먹은 후 혈당 상승 시키는 5가지 악습관 현대인의 건강을 위협하는혈당 관리, 특히 저녁 식사 후의생활 습관이 중요합니다.대한당뇨병학회에 따르면한국 성인 3명 중 1명이 당뇨병또는 전단계라고 합니다.저녁 식사 후 무심코 하는행동들이 혈당을크게 높일 수 있어주의가 필요합니다.1. 식사 직후 눕는 습관식사 후 바로 눕는 것은소화 속도를 늦추고인슐린 작용을 방해합니다.대한내분비학회 연구에 따르면이 경우 혈당이 최대 40%까지더 상승할 수 있습니다.취침은 식사 후최소 3시간 뒤로 미루고,식후 30분 이상 앉아있거나가벼운 산책을 하세요. 2. 저녁 후 디저트의 유혹케이크나 아이스크림 같은고당도 디저트는 이미 식사로 올라간 혈당을 비정상적으로 더 상승시킵니다.일반 디저트 한 조각에는 식사 한 끼에 해당하는 탄수화물이 들어있습니다.디저트를 꼭 먹어야 한다면식.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
